※記事へのリンクから来られた方は↑ブログタイトルか「ホーム」をクリックして、トップからお入りください。

ひとつ前の記事『本当に怖い大豆の話』はちょっと真面目に書いてみたんですが、すごいアクセス数がありまして注目記事ランキングで１位になってしまいました。読んでくださった方、また、記事を広めて下さった方、本当にありがとうございます。

で、肝心のダイエットです。「１粒飲むだけ・30日間ダイエット」（勝手にネーミング）part2です。前回はサプリの限界に挑戦する「暴飲暴食かましてよかですか？ どれだけやったらサプリが効かなくなるのか」という反逆行為の結果、体重・体脂肪率・ウエストの３要素がすべて微増したわけです。

そこから１週間、再び真面目に取り組んでみたのですが、これがなんと、意外な推移を見せております。

5月14日　75.7kg　24.5％　82cm　←前回の結果（40日目）
朝：ご飯んぶり１杯、刺身、漬物／昼：なし／夜：岩魚塩焼、アジ開き、味噌汁

5月15日　75.4kg　23.6％　81.5cm
朝：ジャムパン１個．ミックスナッツ／昼：ご飯丼２杯、豚肉ソテー、生卵、海苔、漬物／夜：里芋煮物、生八つ橋１個（約１万歩あるく）

5月16日　75.5kg　23.2％　81cm
朝：なし／昼：ご飯丼１杯、焼魚、焼肉、沢庵／夜：肉じゃが、もずく酢の物、味噌汁

5月17日　75.4kg　22.6％　81cm
朝：ご飯丼１杯、刺身、味噌汁／昼：肉まん／夜：ハンバーグ２個、キャベツ、ごぼうサラダ（約１万歩あるく）

5月18日　75.5kg　22.8％　81cm
朝：ご飯丼１杯、刺身、漬物／昼：なし／夜：ご飯丼１杯、コロッケ、メンチカツ（なんちゃって腹筋20回）

5月19日　75.5kg　22.5％　81cm
朝：焼きビーフン／昼：おにぎり２個、卵焼き、野菜の肉巻き、果物／イカ焼き、ホタテ、刺身、ハイボール３杯、ハチミツトースト（約１万歩あるく。夜は宴会）

5月20日　75.6kg　22.2％　81.5cm
朝：味噌汁２杯（ニラ大量）／昼：握り寿司10貫／夜：刺身、野菜炒め（なんちゃって腹筋20回。シャワーのみ）

5月21日　75.4kg　22.0％　81.5cm　←今ここ（47日目）

対30日目　−0.1kg　−0.5％　−0.5cm
対40日目　−0.3kg　−2.5％　−0.5cm

まあ、言ってみれば、10日間の反逆行為でお釈迦にした分を、１週間で取り戻した感じですかね。ただ、体重が75kg台で増減を繰り返しており、ほとんど30日目と変わっていません。反面、体脂肪率とウエストは微妙に落ちている。とくにウェストは一時、81cmを記録しているわけです。

食事の量は完全に以前の量に戻しました。そして運動量は増えております。日常の中でも、かなり意識して体を動かすようにしていますし、１日おきにお子様みたいな腹筋をやってみたり、１万歩ほど歩いてみたりと。で、この結果。体重変わらず、脂肪は微減。お腹は筋肉痛。

考えられるのは、筋肉量の微増ってことなんでしょうか。とにかく人間の体はよく分からないわけですが、もう少し体重と脂肪は落としたい。30日目で−3.5kgを実現したので、２クール目の60日目には−３kgという目標を立てましたが、今のままでは不可能ですね。

残り13日で３kgと言ったら、約230g/日の割合で落とさないといけない。１kgの脂肪を燃やすには7,200kcal消費する必要があると言います(1)から、３kgで21,600lcal。あたしなんか300km近く走らないといけないわけです。つまり１日23km。無理です、絶対死んじゃう。

そうでもなければ、あたしが１日に必要とするカロリーが約2,000kcalです(2)から、10日間くらい絶食すればいいのかと。それでは完全に即身成仏ですね。ありがとうございますた。

要するに反逆の10日間＋反省の７日間が完全な無駄になってるわけです。今になって猛烈に後悔しております。しかしまあ、なんですか、さっきの３kgで21,600kcalの計算で行くと、30日でも１日10km近く走るわけですよ。ってことは、これまでの数値の変化で考えると、おおよそサプリ１粒で10km走ったのと同じ計算になるわけです。

そんなことあるわけないと思いますが、そうなっちゃっているんだから仕方がない。実際は水分とか老廃物とか色々あるでしょうけど、とにかく人間の体はよく分からないし、楽して痩せようというのは難しいと。

とりあえず残り13日、がんばります。

※(1)本来の燃焼カロリー9,000kcal×0.8（水分量20％を差し引く形）。ジョギング＆ランニングの場合、消費エネルギーは体重(kg)×距離(km)と言われている。
※(2)日本医師会による。（身長(m)の二乗×22＝適正体重）×カロリー数値