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仕事が忙しく、気がついたら10日以上更新しておりませんでした。
ランキングもガタ落ちです。どうか皆さん、クリックしてやってください。
で、「１粒飲むだけ・30日間ダイエット」（勝手にネーミング）part2／77日めになるんですが、これがまた訳が分からない状況に陥っております。前回は色々と強化するなんて申しましたが、仕事が忙しくなってしまうと全然ダメ。
要するに、家から一歩もでないで仕事とか、風呂に入らないとか、まともに寝ないとか。当然、食事も不規則になって、運動なんかできるわけがない。
最低ですね。いけませんね。仕事を言い訳にして全部お釈迦ですよ。まあ言ってみれば、これが大人のジレンマなんでしょうけど、自分が意志の弱いダメダメ人間だということがよく分かります。
こうしてダイエットに失敗する人も多いんだろうなと。せめて「なるべく歩くようにしよう」なんて思ったら、梅雨入りしたもんで街中で汗だくですよ。暑苦しいったらありゃしない。
先に結論から言うと、この２週間の変化は体重、体脂肪、ウエストともに微減にとどまっておりますが、それでもまあ通算で見ると確実に減っているわけでして、ウエストはついに80cmを切りました。もうジーンズはスカスカだし、いよいよベルトの穴は３つも短縮する勢いです
前回／6月04日／60日め 74.3kg 22.4％ 80.5cm
今日／6月21日／77日め 73.8kg 21.2％ 79.5cm
対60日目 −0.5kg −1.2％ −1.0cm
通算 −5.0kg −4.5％ −8.5cm
自分でもまさかウエストが8.5cmも細くなるなんて、今回のダイエット作戦を始めるまでは想像すらできませんでしたし、先日はフェイスブックで交流している友人に１年ぶりに会ったら「本当に痩せたね！」なんて言われちゃうわけですよ。
反面、当初の目的である−3kg／月が達成できていない。つまり、今頃は7〜8kg落ちていないといけないわけですが、その点が非常に不満ですし、身体の引き締めができていない点も、悔しい限りです。まあ、自分が悪いんですけどね。
だいたい、旨い店を見つけてしまったと、発作的にステーキ500グラムをほぼ連チャンでやっつけてますからね。歳を考えろと。
そういうわけで、あたしとしては「痩せたけど、痩せてない」と思っているわけですね。その原因がふしだらで自制心がなく欲望に忠実という、生来の自分の出来の悪さにある。ええ、もう自分が嫌いになりそうです。ステーキうまいけど。
下に掲載した、このところの記録を見るとよく分かりますが、とにかく生活リズムが乱れているわけです。さっきも書いたように、風呂に入らないとか、まともに寝ないとか、食べ方がデタラメとか。そうなると便秘も頻繁に起こり、結果的に体重も乱高下すると申しましょうか、身体が不安定な感じになるわけです。
記録を付けていると、それが本当によく分かりますね。何しろ、よりによってバカ食いしたにも関わらず、1日でいきなり2kgも落ちた日があって、ぶったまげましたが、翌日には1kg戻してぬか喜びだったりしたわけです。まあ、そらくは身体の水分量の増減が原因だと思ってはおりますが。
で、ここまで来ると明らかに傾向性とか、法則性みたいなものがあると思うわけです。どういうことかというと……
①水分不足で便秘になると体重が増えやすい
②風呂に入らないと体重が増えやすい
③十分な睡眠をとらないと体重が減りにくい
④食事を抜くと体重が減りにくい
当たり前すぎて、どうもすみません。
まじめにダイエットを追求している方にしてみれば「何を今さら言ってるの？」というような、常識ばかりですね。でもね、こういう常識的な話も、人間は自分で体験してみないと納得しないものなんですね。いや本当に。
何しろ、普通だったら「寝てないから（負担がかかって）体重が減ってるだろう」と思うわけですよ。ところが、これがとんでもない話で全然そんなこたあない。寝ていないと体重は増える傾向にあるわけで、3時間くらいしか寝ないでいると体重が増えて唖然としましたよ。
おまけに、どうにも寝不足で眠くて仕方が無いから、午前中に昼寝というか、3時間ほど2度寝をしたら、それだれで体重が数百グラム減るんですから笑っちゃいます。もう代謝とか、水分量とか、そのシステムはどうなっているんだと。だったら、1日中寝続けてやろうかと。寝たきり中年ダイエットですね。
とにかく、適度な食事に、適度な睡眠。適度に運動して風呂には必ず入る。
こんな事は、子どもの頃に親や学校にさんざん言われたことですね。50にもなってコレですから、まいりましたね。でも、実際にこれで体重は落ちるわけですよ。もっとも、サプリを飲んでいるという大前提がありますが。そのポイントは基礎代謝と水分量にあるのは明らかですね。
まあ、一粒のサプリを飲み始めたことで、身体も心も変化しているわけで、痩せるという行為の中に新しい発見があり、そのことで心境が変化していくということは非常に興味深いわけです。
あと約2週間で90日、なんとか72kg台／体脂肪率20％以下／ウエスト78cmを実現したいところです。
6月4日 74.6kg 22.4％ 80.5cm
朝：チョコレート／昼：なし／夜：イカのトマトソース、厚揚げ、豚あばら肉ロースト（便秘）
6月5日 74.4kg 22.5％ 80.5cm
朝：ご飯丼１杯、刺身、漬物／昼：カフェオレ／夜：野菜のクリームシチュー（風呂無し、便秘）
6月6日 74.6kg 22.6％ 80.5cm
朝：バナナ、野菜のクリームシチュー／昼：ご飯丼１杯（お茶漬け）／夜：野菜ドリア、サラダ
6月7日 74.3kg 22.3％ 80cm
朝：なし／昼：ご飯丼１杯、豚肉ソテー、キャベツ／夜：焼魚、アスパラと茸のサラダ
6月8日 74.3kg 22.1% 80cm
朝：ご飯丼１杯、焼魚、漬物、味噌汁／昼：なし／夜：ハンバーグ1個、キノコソテー
6月9日 74.2kg 22.5％ 80cm
朝：ツナマフィン、ソーセージマフィン／昼：ハンバーグ／夜：キノコのクリームパスタ大盛、いわし刺身（やたらと暑い）
6月10日 72.2kg 22.4％ 79.5cm ←25年ぶりの72kg台（瞬間最大風速）
朝：なし／昼：ご飯丼１杯、豚肉ソテー、キャベツ／夜：鳥唐揚げ、トマト、メロン１個
6月11日 73.2kg 22.7％ 79.5cm
朝：ご飯１杯、焼魚漬物、味噌汁／昼：なし／夜：野菜サラダ、スイカ（風呂無し、短眠）
6月12日 73.5kg 22.3％ 79.5cm
朝：ご飯丼１杯、刺身、漬物／昼：なし／夜：ご飯丼２杯、豚キムチ炒め、漬物、味噌汁
6月13日 73.2kg 22.5％ 79.5cm
朝：ご飯丼１杯、焼魚、漬物、味噌汁／昼：なし／夜：ハンバーグ2個、キャベツ（便秘）
6月14日 73.6kg 22.7％ 80cm ←増える
朝：ご飯丼１杯、刺身、漬物／昼：なし／夜：ローストビーフ、野菜の素揚げ（短眠）
6月15日 73.9kg 22.4％ 80cm ←さらに増える
朝：ヨーグルト、バナナ／昼：ステーキ500g、キャベツ大盛り、ご飯１杯／夜：なし（風呂無し）
6月16日 74.2kg 23.5％ 79.5cm ←もっと増える
朝：ご飯丼１杯、刺身、漬物／昼：なし／夜：生春巻き、スペアリブ、パン、チーズ、ワイン２杯（短眠）
6月17日 74.4kg 22.5％ 79.5cm ←増え続ける
朝：なし／昼：ステーキ500g、キャベツ大盛り、ご飯２杯／夜：なし（風呂無し、便秘）
6月18日 74.6kg 22.7％ 80cm ←死にたくなる
朝：ご飯丼１杯、刺身、漬物／昼：なし／夜：豚肉生姜焼き少々、キャベツ
6月19日 73.9kg 22％ 79.5cm
朝：ご飯１杯、焼魚、生卵、漬物、味噌汁／昼：なし／夜：レバーのパテ、牛肉ソテー、ワイン３杯（便秘、短眠）
6月20日 74.1kg 22％ 79.5cm
朝：なし／昼：ご飯丼２杯、肉じゃが、わかめ酢の物、野菜の素揚げ、漬物／夜：生ハム、パン２切れ、ヨーグルト
6月21日 73.8kg 21.6% 79.5cm ←体脂肪率の新記録
朝：なし／昼：ご飯丼１杯、刺身、納豆、漬物／夜：芋と小豆のパン、タケノコ煮物