前回、76kgを切ったという記念すべき出来事からの経過。
左から体重、体脂肪率、ウエストです

75.9　　　 24.2　　　 83.5　　便秘
76.0　　　 25.2　　　 83.5　　便秘／風呂無し／睡眠３時間
76.1　　　 25.6　　　 83.5　　600km運転／爆睡
75.7　　　 24.8　　　 83　　　便秘／風呂無し
76.0　　　 24.5　　　 83　　　←いまここ

揺れ動く５日間という感じです。まあ、なんとなく、こういう微妙な増減を繰り返すのではないかなぁと。76kgを100g下回ったくらいでぬか喜びするのは止めようなんて、思っていはいたんですけどね。とくに根拠はないんですよ、

ただ、どうにも体重の減少に比例して、便秘する頻度が高くなってきているわけです。そういう体の変化から、なんとなく数値の上下を予感していたと言うわけです。ここまで、ほぼ３kg体重が減り、体脂肪率も減り、ウエストなんか５cmも細くなっているわけです。それでもなお、何もしないで、サプリを飲むだけでドンドン痩せて行くのかと考えると、不自然にも思えますね。

とにかく、消化吸収されるといっても、入った物が出ないのだから、単純に考えれば体重が減るのはおかしいわけです。で、笑っちゃうのは、便秘の日の翌日は体脂肪率も上がる傾向になることです。以前に「体脂肪計は、ウンコも脂肪にカウントするのか？」なんて冗談じみたことを書きましたが、実際に便秘になると体脂肪率が上がるという人は多いんですね。で、その理由はと言うと、どうやら体の水分量にあるのではないかと。

家庭用の体脂肪計のほとんどは通電式なわけです。体に微弱な電気を流して、その抵抗値を測定している。当然、脂肪＝油は絶縁体ですから電気を通さないし、水は逆によく通す。便秘と言うのは、体の水分量が不足している状態であることが多いので、結果的に抵抗値が上がるのではないか、このような指摘が多いわけです（だから、風呂上がりや運動直後は。体脂肪率が低く表示される）。なるほど、水不足ですか、そうですか。

結局、水分の件も含めて、基礎代謝といったものが人間の体に大きく影響していることを、改めて実感しております。「そんなもの誰でも知ってるわい」と言っても、やはりこのように記録にしてみると納得できますね。ええ、もう便秘どころか、風呂に入らない、十分な睡眠をとらない、すると翌日は必ずと言っていいほど、体重も体脂肪率も増加するわけですよ。少なくともあたくしの場合は。

じゃあ、便秘の件は、いま以上に水をガバガバ飲めば改善されるのか？ とか、体重や体脂肪の誤差やその傾向も分かった、ならば一定して減少しているウエストサイズが目安として最適ではないのか？ とか、日々の記録を付けることによって色々な事実や課題、疑問が浮かび上がってくるわけです。

こういう、記録とか日記とか、重要なんですよ。頭の中だけでは整理できないし、具体的なイメージが出来ないからですね。実はあたしにとって、これが人生で２度目の日記（記録）なんですね。１回目は何だったかのも、いずれお話ししようかと思っていますが、とにかく色々なものが見えてきますし、気付く事が必ずあるわけです。

まあ、昔から“規則正しい生活を送りましょう”とか、“清潔にしましょう”なんて、何かあればお決まりの文句なわけですが、いまさらながらにその言葉の示唆する事実を実感しているというわけです。そう言えば、“毎日、日記を付けましょう”なんて言うのもありましたね。

50歳を目前にし、中学生と小学生の息子までいるというのに、このおやじは今頃なにを抜かしているのかと。本当に大笑いです。で、マヌケついでに、声を大にして言っておきます。

みなさん、記録は大切です。それは自己管理そのものです。

あと、３日で１ヶ月終了です。本当にありがとうございますた。