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ひとつ前の記事『本当に怖い大豆の話』はちょっと真面目に書いてみたんですが、すごいアクセス数がありまして注目記事ランキングで１位になってしまいました。読んでくださった方、また、記事を広めて下さった方、本当にありがとうございます。

で、肝心のダイエットです。「１粒飲むだけ・30日間ダイエット」（勝手にネーミング）part2です。前回はサプリの限界に挑戦する「暴飲暴食かましてよかですか？ どれだけやったらサプリが効かなくなるのか」という反逆行為の結果、体重・体脂肪率・ウエストの３要素がすべて微増したわけです。

そこから１週間、再び真面目に取り組んでみたのですが、これがなんと、意外な推移を見せております。

5月14日　75.7kg　24.5％　82cm　←前回の結果（40日目）
朝：ご飯んぶり１杯、刺身、漬物／昼：なし／夜：岩魚塩焼、アジ開き、味噌汁

5月15日　75.4kg　23.6％　81.5cm
朝：ジャムパン１個．ミックスナッツ／昼：ご飯丼２杯、豚肉ソテー、生卵、海苔、漬物／夜：里芋煮物、生八つ橋１個（約１万歩あるく）

5月16日　75.5kg　23.2％　81cm
朝：なし／昼：ご飯丼１杯、焼魚、焼肉、沢庵／夜：肉じゃが、もずく酢の物、味噌汁

5月17日　75.4kg　22.6％　81cm
朝：ご飯丼１杯、刺身、味噌汁／昼：肉まん／夜：ハンバーグ２個、キャベツ、ごぼうサラダ（約１万歩あるく）

5月18日　75.5kg　22.8％　81cm
朝：ご飯丼１杯、刺身、漬物／昼：なし／夜：ご飯丼１杯、コロッケ、メンチカツ（なんちゃって腹筋20回）

5月19日　75.5kg　22.5％　81cm
朝：焼きビーフン／昼：おにぎり２個、卵焼き、野菜の肉巻き、果物／イカ焼き、ホタテ、刺身、ハイボール３杯、ハチミツトースト（約１万歩あるく。夜は宴会）

5月20日　75.6kg　22.2％　81.5cm
朝：味噌汁２杯（ニラ大量）／昼：握り寿司10貫／夜：刺身、野菜炒め（なんちゃって腹筋20回。シャワーのみ）

5月21日　75.4kg　22.0％　81.5cm　←今ここ（47日目）

対30日目　−0.1kg　−0.5％　−0.5cm
対40日目　−0.3kg　−2.5％　−0.5cm

まあ、言ってみれば、10日間の反逆行為でお釈迦にした分を、１週間で取り戻した感じですかね。ただ、体重が75kg台で増減を繰り返しており、ほとんど30日目と変わっていません。反面、体脂肪率とウエストは微妙に落ちている。とくにウェストは一時、81cmを記録しているわけです。

食事の量は完全に以前の量に戻しました。そして運動量は増えております。日常の中でも、かなり意識して体を動かすようにしていますし、１日おきにお子様みたいな腹筋をやってみたり、１万歩ほど歩いてみたりと。で、この結果。体重変わらず、脂肪は微減。お腹は筋肉痛。

考えられるのは、筋肉量の微増ってことなんでしょうか。とにかく人間の体はよく分からないわけですが、もう少し体重と脂肪は落としたい。30日目で−3.5kgを実現したので、２クール目の60日目には−３kgという目標を立てましたが、今のままでは不可能ですね。

残り13日で３kgと言ったら、約230g/日の割合で落とさないといけない。１kgの脂肪を燃やすには7,200kcal消費する必要があると言います(1)から、３kgで21,600lcal。あたしなんか300km近く走らないといけないわけです。つまり１日23km。無理です、絶対死んじゃう。

そうでもなければ、あたしが１日に必要とするカロリーが約2,000kcalです(2)から、10日間くらい絶食すればいいのかと。それでは完全に即身成仏ですね。ありがとうございますた。

要するに反逆の10日間＋反省の７日間が完全な無駄になってるわけです。今になって猛烈に後悔しております。しかしまあ、なんですか、さっきの３kgで21,600kcalの計算で行くと、30日でも１日10km近く走るわけですよ。ってことは、これまでの数値の変化で考えると、おおよそサプリ１粒で10km走ったのと同じ計算になるわけです。

そんなことあるわけないと思いますが、そうなっちゃっているんだから仕方がない。実際は水分とか老廃物とか色々あるでしょうけど、とにかく人間の体はよく分からないし、楽して痩せようというのは難しいと。

とりあえず残り13日、がんばります。

※(1)本来の燃焼カロリー9,000kcal×0.8（水分量20％を差し引く形）。ジョギング＆ランニングの場合、消費エネルギーは体重(kg)×距離(km)と言われている。
※(2)日本医師会による。（身長(m)の二乗×22＝適正体重）×カロリー数値

「１粒飲むだけ・30日間ダイエット」（勝手にネーミング）part2突入、10日め（通算40日）の報告でございます。

５日めまでは減量も順調に推移いたしまして、なんとウエストは81cm（通算マイナス７cm）を実現いたしました。誠に素晴らしい結果です。

しかーし。この結果に気を良くしたのがいけなかった。

夢のようなサイズダウンに大きな歓びとトキメキを感じる、間もなく齢50になろうとする中年おやじ。しかし、仕事の先行きを不安に思い、あるいは家計のやりくりに悩むのもまた、彼の現実の姿でありました。

そういう中年の歓びとストレスがごった煮になった精神状態は、ゲリラ豪雨を生む大気のように大変不安定なものでございます。だいたい、人間はうれしい場合とか、ストレスが溜まっている場合は、「食い」に走るわけです。しかも、これがまた、そう言う時に限って宴会のお誘いが入ると。

そういうわけで、やらかしてしまいました

宴会、楽しいですね〜。お酒、おいしいですね〜。カロリー、高いですね〜。

ご存知のように、宴会のつまみなんてものは揚げ物か炒め物が中心で、油いっぱいです。しかもアルコールは糖分ですね。しかも、あたしの場合はなぜか、飲んだ後にはラーメンならぬ甘い物が欲しくなる。とくにカラオケなんか行った日には、パフェとかハチミツトーストとか、破滅的な最終兵器が待っているわけです。で、以下のように、油物＋お酒＋生クリームたっぷりのパフェと言う、最凶コンボです。おまえは糖尿病になりたいのかとw

しかも、痩せるとか、太るとかは、行為に対する結果がタイムラグをもって現れるわけで、ボディブローのようにジワジワと効いてくるんですね。ちょっとくらいの暴飲暴食では、即座に反応は出ないわけです。それを良いことに「なんだ、あれだけ飲み食いしても平気じゃん。ダイエットサプリのおかげだね」と、あたしは実験的に食事量を増やしてみました。

まあ、要するに「暴飲暴食かましてよかですか？ どれだけやったらサプリが効かなくなるのか」です。

ちょうど、ウエスト81cmを記録した５月９日の宴会から、“暴飲暴食実験”はスタートした形になっておりますが、実はその前の31日め・５月５日から伏線はございました。自分で獲って来た大量のハマグリで作るクラムチャウダーは、バターと小麦粉たっぷりのホワイトソースからして自家製なんですね。こいつを２皿、３皿と食らっておりました。

5月5日　75.8kg　23.5％　82cm
朝：トースト2枚、サラダ／昼：ケーキ2個／夜：はまぐり酒蒸し、クラムチャウダー、パン（便秘）

5月6日　76.6kg　23.6％　81.5cm
朝：なし／昼：クラムチャウダー、サラダ／夜：ご飯１杯、漬物、ほうれん草おひたし、豆類（便秘）

5月7日　75.5kg　23.4％　81.5cm
朝：ご飯丼１杯、ふりかけ、ほうれん草おひたし／昼：ご飯丼１杯、クラムチャウダー／夜：豚生姜焼き、野菜の煮物

5月8日　75.4kg　23.3％　81.5cm
朝：なし／昼：ご飯丼１杯、刺身、漬物／夜：ご飯丼１杯、刺身、納豆、ひじきの煮物

5月9日　75.3kg　23.2％　81cm　宴会
朝：なし／昼：ご飯丼1杯、焼魚、納豆／夜：刺身、ゴーヤチャンプル、もやし炒め、エビマヨ、キクラゲ卵、のり巻き、ハイボール３杯、カシスウーロン、ラムコーク、イチゴパフェ

5月10日　75.5kg　23.4％　81cm
朝：ご飯丼２杯、刺身、納豆、漬物／昼：なし／夜：ハンバーグ3個、野菜サラダ、千切りキャベツ、バナナ、ヨーグルト、蜂蜜（便秘）

5月11日　75.6kg　23.5％　81cm　宴会
朝：ご飯丼２杯、焼魚、野菜サラダ／昼：なし／夜：豚耳ネギ和え、ハチノス辛子合え、にんにく芽炒め、蒸し鶏、春雨炒め、ハイボール３杯、イチゴヨーグルトスムージー

5月12日　75.5kg　24.0％　81.5cm　宴会
朝：ご飯丼２杯、刺身、目玉焼き２個、漬物／昼：チョコパフェ／夜：焼鳥、軟骨唐揚、タコ刺身、野菜サラダ、ゴーヤチャンプルー、ハイボール２杯（睡眠３時間）

5月13日　75.6kg　24.5％　81.5cm
朝：メガマフィン、ポテト／昼：月見うどん、岩魚塩焼／夜：ご飯丼２杯、野菜の天ぷら、竹の子煮物、たくあん（渓流釣、便秘、風呂無し）

5月14日　75.7kg　24.5％　82cm　←今ここ

したらば、来ましたよ。10日目の本日。体重増加傾向、体脂肪率１％以上アップ、ウェスト１cmアップ（泣）。

破滅的です。当たり前だろうと。食べ盛りの高校生かと。10日前に逆戻りです。

いくら「朝食はいっぱい食べても良い」と言っても、ドンブリ２杯は食べ過ぎでしょうというわけで、朝からお腹が苦しいです。数日でこれだけ食べて、おまけに昨日は夕食は天ぷらでドンブリ２杯食べてすぐ爆睡という反逆行為フルスロットルです。

以前の食事に比べると、1.5倍くらいのカロリー摂取量になっているんじゃないかと思うわけですが、この程度で済んでいるのはサプリのおかげじゃないかと感じております。以前にちょっと触れた“飲み始めて１週間で３kg落ちた！”という女性も、ゴールデンウィークに暴飲暴食をかまして体重の減少が止まったそうですが、「サプリを飲んでいなかったら、普通に体重が増えてもおかしくないレベル」とおっしゃいます。

しかしまあ、なんと言いますか、今ごろになって後悔しております。うまく行っていたダイエットが、僅かでも後戻りすると非常に惜しい気持ちになってきます。これがモチベーション、あるいは正反対のあきらめに結びつくのだろうなぁと、今さらながらに思うわけですね。

そういうわけで、ストレス発散とバカな自虐行為によって“失われた10日間”を取り戻すべく、従来の食生活、さらに＋αの努力という方向性に軌道修正いたします。

本当にバカなおやじですみませんw

大変お持たせいたしました。ニンジンサポニンで手軽に痩せよう「１粒飲むだけ・30日間ダイエット」（勝手にネーミング）の結果報告です。

31日めのスペック
体重75.5kg (-3.3kg)
体脂肪率22.5% (-3.2％)
ウエスト82cm （-6cm）!!!!

いやもう、これは10年前の自分のスペックですよ。とくにウエストがこんなに細くなるなんて、まったく予想しておりませんでした。体重も体脂肪率も減っておりますが、言ってみればこの２つの要素には、測定タイミングとか体重計によって結果が違うなど誤差が多いと（でもまあ、確実に減っているのは間違いないわけですが）。

ところが、ウエストの場合はそういう測定機器による誤差というものがなく、分かりやすい。メジャーによるアナログですからねw。とにかく、ウエストが６cmも細くなるともう別物です。１ヶ月前の自分の体はなんだったんだと。ジーンズを履くたびに、ゆるゆるのウェストを確認してニンマリする気持ち悪い中年がここにいます。要するに、こういう事です↓

大昔のダイエット商品の広告みたいで笑えますw

何しろ、周りの反応が違う。以下はここ１週間に会った人の反応。

「あら、痩せたわよね？」（４ヶ月ぶりに会った奥様）
「昔と全然、変わっていませんね」（５年ぶりに会った友人）
「えー！ まじ？ いいなぁ〜」（ウエスト６cm減を知った友人）

そうでしょう、そうでしょう。はいはい、ワロスワロスw

上の５年ぶりに会った友人には、もう１人の友人を含めて３人で会ったんですけどね、そのもう１人に対しては「◯◯さんは、すこし膨らみましたかね？」なんて言うわけですよ、これがまた。「１ヶ月前はあたしの方が膨らんでいたわよ。ムフフフフ」と、心の中で密かにほくそ笑んだりするのが快感でございました。太っていたのが痩せると、どうしてこんなに気持ち良いんでしょうか？

だいたいの計算をしてみますと、（最初の体重78.8kg×体脂肪率25.7％）ー（いまの体重75.5kg×体脂肪率22.5％）＝約3.2kg、これに脂肪の比重0.9をかけると約2.9kgですから、減少した体重に近い数値になるわけです。要するにそのくらいの量の脂肪が落ちた計算になるのかと。

３kg近い脂肪と言ったらあなた、すごい塊ですよ。長さ30cm×高さ10cm×厚み10cmの容積3,000ccですからね。それが落ちたことが、ウエストー６cmの理由ということになるのでしょう。

で、ひとつ前の投稿ページに、30日間の記録を掲載いたしておりますが、とにかく、なるべくダイエットを意識せずに普通に食べてます。場合によっては完全に１日の基準カロリーを超過していたり、気分や体調によっては食事量が少ない日もあったりしますが、総じて安定した食生活を送っていたのではないかと。

まあ、和食中心、牛肉は敬遠、揚げ物少なめ、お酒はたまに１杯というヘルシー野郎でございますが、早朝にでかける時は朝マックとかやらかしています（ファストフードは家訓で禁止しているのに、これではダメですね）。

変わったのは、前にも書きましたが記録を付けることだけですね。運動なんかまともにしていません。完全に運動不足だと思います。にも関わらず、ですよ。ウエストー６cmなわけですから、これはもうあたしの中では“人生50年目の奇跡”ですね。

当然ながら、こうなると人間は欲が出てくるわけです。もっと細く、もっとスマートに、もっと精悍に、もっとカッコ良く。“なりたい自分”ってやつが頭の中で全開になってしまいます。しかも、肥満とかデブとか、そういう健康面を考えても“もうひと押し”という状態になっているわけですね。

当初のBMI指数が26.3で、終了時が25.2です。日本肥満学会の判定基準ではBMI指数25以上が軽度の肥満と言われているわけですから、もう少し痩せればここがクリアできる。だって、気がついたら、厚生労働省のいうメタボのボーダーライン＝腹囲85cmも軽くクリアしちゃったわけですよ。このまま続けていれば、BMI指数をクリアもできる可能性は大きいわけですね。

そうなれば、名実ともに完全にデブとおさらばです。

はい。そういうわけで、ニンジンサポニンで手軽に痩せよう「１粒飲むだけ・30日間ダイエット」（勝手にネーミング）は継続です。今度は、食事とか運動とかも少し考えて、脂肪を落とすだけではなく、引き締めも意識してみようかと思います。20年前の自分のボディサイズを取り戻すチャレンジというわけです。

目標体重はあたしの身長からすると理想体重である65.9kgなんですが、いきなりあと10kgは無理だろうということで、少なくとも許容範囲の上限と言われている72kgにいたします。

あ、なんだ簡単じゃん。あと3.5kgでしょ。最初の30日間レベルじゃん。楽勝、楽勝。

と、景気良く打ち上げてみたものの、実はハードルがめちゃくちゃ高いような気がします（汗）。最初に落ちやすいところは、だいたい落ちているような気がするんですよね。ここからが大変なのではないかと。

数字は左から体重、体脂肪率、ウエストの順

4月5日　78.8kg　25.7％　88cm　飲み始め　BMI指数26.3
朝：ご飯丼１杯、焼魚、ブロッコリー、漬物／昼：ジャムパン１個／夜：豚しゃぶ、水菜、かぼちゃ（夜になって、やや暑い。汗でる）

4月6日　78.3kg　25.5％　88cm
朝：ご飯丼１杯、味噌汁、刺身、漬物／昼：ご飯丼１杯、漬物／夜：ご飯丼１杯、漬物、佃煮（やや暑いときあり）

4月7日　78.1kg　25.2％　87.5cm
朝：ご飯丼１杯、味噌汁、漬物／昼：ご飯丼１杯、漬物、魚／夜：野菜炒め、山菜おこわ、饅頭２個

4月8日　77.8kg　25.1％　87cm
朝：中華がゆ１杯／昼：もんじゃ焼、タコと貝の鉄板焼き、キャベツ大量、ハイボール１杯／夜：ケーキ１片、栗饅頭１個

4月9日　77.5kg　24.8％　87cm
朝：ご飯丼１杯、焼魚、漬物／昼：クッキー10枚／夜：ご飯小１杯、ビーフン炒め、ハンバーグ小１個（風呂無し）

4月10日　77.6kg　24.5％　86.5cm
朝：ご飯丼１杯、焼魚、漬物／昼：なし／夜：ご飯１杯、ラーメン小１杯、野菜炒め

4月11日　77.3kg　24.5％　86cm
朝：ご飯丼１杯、刺身、漬物／昼：なし／夜：ご飯１杯、鶏ソテー、野菜鍋（喉の渇きを感じ始める）

4月12日　77.4kg　24.2kg　86cm
朝：ご飯丼１杯、焼魚、野菜鍋／昼：なし／夜：ご飯１杯、ハンバーグ小３個、オクラおひたし、もずく酢

4月13日　77.6kg　24.1％　86cm
朝：あんぱん１個／昼：朝：ご飯丼１杯、焼魚、刺身、漬物／夜：トマトとタコのオリーブオイル炒め、オクラおひたし（長距離歩く）

4月14日　77.2kg　24.6％　85.5cm
朝：ご飯丼１杯、豚肉香草焼、漬物／昼：タケノコ刺身、センマイ刺身、エビと黄ニラ炒め、ビール１杯／夜：イカとトマト炒め、フランスパン４切れ

4月15日　77.1kg　24.4％　85.5cm
朝：ご飯丼１杯、牛肉ソテー、ブロッコリー、味噌汁／昼：イカと里芋煮、アサリ酒蒸し、パン１枚／夜：焼魚、もやしのスープ、もずく酢

4月16日　77.7kg　25.2％　85.5cm
朝：なし／昼：ご飯丼１杯、焼魚、漬物、サラダ／カツ丼（ごはん大盛）、刺身、味噌汁、サラダ、もずく酢（便秘）

4月17日　77.3kg　24.3％　85cm
朝：なし／昼：ご飯丼２杯、刺身、鶏の唐揚、漬物、味噌汁／夜：ご飯２杯、鶏香草焼、揚げなす、漬物（風呂無し）

4月18日　77.7kg　24.6％　85cm
朝：ヨーグルト、バナナ／昼:ご飯丼１杯、豚肉ソテー、味噌汁、漬物／夜：野菜サラダ、豚肉ソテー

4月19日　77.2kg　25.2％　85cm
朝：あんぱん（大）／昼：ピザ２枚、和風サラダ大盛、チキンソテー、ご飯半分／夜：なし（風呂無し）

4月20日　76.6kg　24.7％　84.5cm
朝：なし／昼：ご飯丼１杯、豚肉、刺身、漬物、味噌汁／夜：野菜サラダ、和菓子１個

4月21日　76.6kg　25.2％　84.5cm
朝：メガマックマフィン、ポテト／昼：なし／夜：焼はまぐり、はまぐり酒蒸し、フランスパン８切れ（潮干狩り、便秘）

4月22日　76.2kg　25.1％　84cm
朝：ご飯丼１杯、けんちん汁、漬物／昼：焼肉（ロース、内臓、豚足）、ケーキ／夜：クラムチャウダー２杯、油揚と納豆の巾着

4月23日　76.8kg　24.6％　84cm
朝：なし／昼：ご飯丼１杯、クラムチャウダー、漬物／夜：カツ丼、ハンバーグ小１個、ナスとピーマンの炒め物（風呂無し）

4月24日　76,8kg　24.2％　84cm
朝：カツ丼、茹でアスパラガス／昼：サンドイッチ１パック／夜：パスタ、肉の煮込、ソーセージ、シャンパン１杯

4月25日　76.3kg　25.1％　84cm
朝：ご飯丼１杯、刺身、漬物／昼：ビビンパ／夜：野菜炒め、ホウレン草おひたし（風呂無し、喉の渇き強く感じられる）

4月26日　75.9kg　24.2％　83.5cm
朝：ご飯丼２杯、納豆２パック、生卵２個／なし／夜：チキン香草焼、野菜鍋、冷や奴２丁（便秘）

4月27日　76.0kg　25.2％　83.5cm
朝：ご飯丼１杯、刺身、漬物／昼：ヨーグルト／夜；刺身、牛すじ大根、大根サラダ、おでん、卵焼き（便秘、睡眠３時間、風呂無し）

4月28日　76.1kg　25.6％　83.5cm
朝：柏餅／昼：天ぷらうどん＋生卵、ちくわ磯辺揚げ、キャベツ／夜：刺身、タコとセロリのマリネ、ひじき煮物、シャンパン１杯（600km運転、爆睡）

4月29日　75.7kg　24.8％　83cm
朝：ご飯丼１杯、生卵、漬物／昼：ヨーグルト／夜：チキンカレー２杯（便秘、風呂無し）

4月30日　76.0kg　24.5％　83cm
朝：チキンカレー／昼：なし／夜：たけのこご飯、ポークソテー、チキンカレー、ほうれん草おひたし

5月1日　75.9kg　24.4％　83cm
朝：メガマックマフィン、ツナマフィン、ポテト／昼：ピザ１枚、サラダ、ビール１缶／夜：なし（600km運転、爆睡）

5月2日　75.8kg　24.2％　82.5cm　
朝：ご飯丼１杯、豚肉ソテー、キャベツ、漬物／昼：ケーキ１個／夜：ご飯丼１杯、豚肉と玉ねぎ、タケノコ煮物、漬物

5月3日　75.5kg　23.8％　82.5cm　 　
朝：大福１個／昼：なし／夜：カップラーメン（睡眠３時間）　　　　

5月4日　75.3kg　22.9％　82cm　飲み終わり
朝：メガマックマフィン、ポテト／昼：ケーキ２個／夜：はまぐり酒蒸、小型フランスパン２本（潮干狩り、睡眠３時間）

5月5日　75.5kg　22.5％　82cm　31日め　BMI指数25.2
朝：厚切りトースト１枚、サラダ／昼：ケーキ2個／夜：焼はまぐり、クラムチャウダー、フランスパン４切れ、シャンパン１杯（潮干狩り、便秘）

そういうわけで、明日でダイエットを開始してから30日になります。
おおよそのところは、前回に書いた状態と変わりません。

意識して水をガバガバ飲んだら、予想通り便秘は解消されました。考えてみたら、このところけっこう喉が渇いていたんですよ。代謝が上がっているからこそなんでしょうけど、おおよそのところダイエットに水は欠かせないようで、今回も場合も水の摂取はポイントのようですね。

しかし、意外だったのはウエストが５cmも細くなったことですね。とにかく、ジーンズが完全にゆるくなりました。次に買う時はワンサイズ下を選べますね。ベルトの穴も楽勝で１個分か、それ以上って感じです。

おまけに、どうもお肌もツルツルな感じがするわけで、なんて言えばいいんでしょうかね、なんだか指のシワが目立たなくなったような気がしております。これ、今日になって気が付いたんですよ。なんとなく手を見ていたら、いつもよりツヤツヤしてるな〜と。毎日、洗い物とかしてますが、ハンドケアなんかしてないです。

いや〜、うれしいですね。やったことと言えば、サプリを飲んで毎日の記録をつけていただけですからね。正直言って、いまだに半信半疑ですよ。

ところが。

すごいことが起こってしまったんですよ、これが。

あたし以外にも知り合いの何人かが、今回のサプリを試しています。レベルはいろいろではありますが、ほとんどの方が体重の減少を確認しているわけです。そして、ここにきて最近飲み始めた女性がすごいことになっていると。

なんと１週間で３kg落ちたというのです

いや、絶対おかしいから。ウソでしょ。どっか悪いんじゃないの……いいなぁ〜

そういうわけで、次回はいよいよ、30日間の全記録と分析です。と、思ったんですが、１週間で３kgの件も非常に気になるので、そちらの詳しい話も報告できればと考えています。