大変お持たせいたしました。ニンジンサポニンで手軽に痩せよう「１粒飲むだけ・30日間ダイエット」（勝手にネーミング）の結果報告です。

31日めのスペック
体重75.5kg (-3.3kg)
体脂肪率22.5% (-3.2％)
ウエスト82cm （-6cm）!!!!

いやもう、これは10年前の自分のスペックですよ。とくにウエストがこんなに細くなるなんて、まったく予想しておりませんでした。体重も体脂肪率も減っておりますが、言ってみればこの２つの要素には、測定タイミングとか体重計によって結果が違うなど誤差が多いと（でもまあ、確実に減っているのは間違いないわけですが）。

ところが、ウエストの場合はそういう測定機器による誤差というものがなく、分かりやすい。メジャーによるアナログですからねw。とにかく、ウエストが６cmも細くなるともう別物です。１ヶ月前の自分の体はなんだったんだと。ジーンズを履くたびに、ゆるゆるのウェストを確認してニンマリする気持ち悪い中年がここにいます。要するに、こういう事です↓

大昔のダイエット商品の広告みたいで笑えますw

何しろ、周りの反応が違う。以下はここ１週間に会った人の反応。

「あら、痩せたわよね？」（４ヶ月ぶりに会った奥様）
「昔と全然、変わっていませんね」（５年ぶりに会った友人）
「えー！ まじ？ いいなぁ〜」（ウエスト６cm減を知った友人）

そうでしょう、そうでしょう。はいはい、ワロスワロスw

上の５年ぶりに会った友人には、もう１人の友人を含めて３人で会ったんですけどね、そのもう１人に対しては「◯◯さんは、すこし膨らみましたかね？」なんて言うわけですよ、これがまた。「１ヶ月前はあたしの方が膨らんでいたわよ。ムフフフフ」と、心の中で密かにほくそ笑んだりするのが快感でございました。太っていたのが痩せると、どうしてこんなに気持ち良いんでしょうか？

だいたいの計算をしてみますと、（最初の体重78.8kg×体脂肪率25.7％）ー（いまの体重75.5kg×体脂肪率22.5％）＝約3.2kg、これに脂肪の比重0.9をかけると約2.9kgですから、減少した体重に近い数値になるわけです。要するにそのくらいの量の脂肪が落ちた計算になるのかと。

３kg近い脂肪と言ったらあなた、すごい塊ですよ。長さ30cm×高さ10cm×厚み10cmの容積3,000ccですからね。それが落ちたことが、ウエストー６cmの理由ということになるのでしょう。

で、ひとつ前の投稿ページに、30日間の記録を掲載いたしておりますが、とにかく、なるべくダイエットを意識せずに普通に食べてます。場合によっては完全に１日の基準カロリーを超過していたり、気分や体調によっては食事量が少ない日もあったりしますが、総じて安定した食生活を送っていたのではないかと。

まあ、和食中心、牛肉は敬遠、揚げ物少なめ、お酒はたまに１杯というヘルシー野郎でございますが、早朝にでかける時は朝マックとかやらかしています（ファストフードは家訓で禁止しているのに、これではダメですね）。

変わったのは、前にも書きましたが記録を付けることだけですね。運動なんかまともにしていません。完全に運動不足だと思います。にも関わらず、ですよ。ウエストー６cmなわけですから、これはもうあたしの中では“人生50年目の奇跡”ですね。

当然ながら、こうなると人間は欲が出てくるわけです。もっと細く、もっとスマートに、もっと精悍に、もっとカッコ良く。“なりたい自分”ってやつが頭の中で全開になってしまいます。しかも、肥満とかデブとか、そういう健康面を考えても“もうひと押し”という状態になっているわけですね。

当初のBMI指数が26.3で、終了時が25.2です。日本肥満学会の判定基準ではBMI指数25以上が軽度の肥満と言われているわけですから、もう少し痩せればここがクリアできる。だって、気がついたら、厚生労働省のいうメタボのボーダーライン＝腹囲85cmも軽くクリアしちゃったわけですよ。このまま続けていれば、BMI指数をクリアもできる可能性は大きいわけですね。

そうなれば、名実ともに完全にデブとおさらばです。

はい。そういうわけで、ニンジンサポニンで手軽に痩せよう「１粒飲むだけ・30日間ダイエット」（勝手にネーミング）は継続です。今度は、食事とか運動とかも少し考えて、脂肪を落とすだけではなく、引き締めも意識してみようかと思います。20年前の自分のボディサイズを取り戻すチャレンジというわけです。

目標体重はあたしの身長からすると理想体重である65.9kgなんですが、いきなりあと10kgは無理だろうということで、少なくとも許容範囲の上限と言われている72kgにいたします。

あ、なんだ簡単じゃん。あと3.5kgでしょ。最初の30日間レベルじゃん。楽勝、楽勝。

と、景気良く打ち上げてみたものの、実はハードルがめちゃくちゃ高いような気がします（汗）。最初に落ちやすいところは、だいたい落ちているような気がするんですよね。ここからが大変なのではないかと。

数字は左から体重、体脂肪率、ウエストの順

4月5日　78.8kg　25.7％　88cm　飲み始め　BMI指数26.3
朝：ご飯丼１杯、焼魚、ブロッコリー、漬物／昼：ジャムパン１個／夜：豚しゃぶ、水菜、かぼちゃ（夜になって、やや暑い。汗でる）

4月6日　78.3kg　25.5％　88cm
朝：ご飯丼１杯、味噌汁、刺身、漬物／昼：ご飯丼１杯、漬物／夜：ご飯丼１杯、漬物、佃煮（やや暑いときあり）

4月7日　78.1kg　25.2％　87.5cm
朝：ご飯丼１杯、味噌汁、漬物／昼：ご飯丼１杯、漬物、魚／夜：野菜炒め、山菜おこわ、饅頭２個

4月8日　77.8kg　25.1％　87cm
朝：中華がゆ１杯／昼：もんじゃ焼、タコと貝の鉄板焼き、キャベツ大量、ハイボール１杯／夜：ケーキ１片、栗饅頭１個

4月9日　77.5kg　24.8％　87cm
朝：ご飯丼１杯、焼魚、漬物／昼：クッキー10枚／夜：ご飯小１杯、ビーフン炒め、ハンバーグ小１個（風呂無し）

4月10日　77.6kg　24.5％　86.5cm
朝：ご飯丼１杯、焼魚、漬物／昼：なし／夜：ご飯１杯、ラーメン小１杯、野菜炒め

4月11日　77.3kg　24.5％　86cm
朝：ご飯丼１杯、刺身、漬物／昼：なし／夜：ご飯１杯、鶏ソテー、野菜鍋（喉の渇きを感じ始める）

4月12日　77.4kg　24.2kg　86cm
朝：ご飯丼１杯、焼魚、野菜鍋／昼：なし／夜：ご飯１杯、ハンバーグ小３個、オクラおひたし、もずく酢

4月13日　77.6kg　24.1％　86cm
朝：あんぱん１個／昼：朝：ご飯丼１杯、焼魚、刺身、漬物／夜：トマトとタコのオリーブオイル炒め、オクラおひたし（長距離歩く）

4月14日　77.2kg　24.6％　85.5cm
朝：ご飯丼１杯、豚肉香草焼、漬物／昼：タケノコ刺身、センマイ刺身、エビと黄ニラ炒め、ビール１杯／夜：イカとトマト炒め、フランスパン４切れ

4月15日　77.1kg　24.4％　85.5cm
朝：ご飯丼１杯、牛肉ソテー、ブロッコリー、味噌汁／昼：イカと里芋煮、アサリ酒蒸し、パン１枚／夜：焼魚、もやしのスープ、もずく酢

4月16日　77.7kg　25.2％　85.5cm
朝：なし／昼：ご飯丼１杯、焼魚、漬物、サラダ／カツ丼（ごはん大盛）、刺身、味噌汁、サラダ、もずく酢（便秘）

4月17日　77.3kg　24.3％　85cm
朝：なし／昼：ご飯丼２杯、刺身、鶏の唐揚、漬物、味噌汁／夜：ご飯２杯、鶏香草焼、揚げなす、漬物（風呂無し）

4月18日　77.7kg　24.6％　85cm
朝：ヨーグルト、バナナ／昼:ご飯丼１杯、豚肉ソテー、味噌汁、漬物／夜：野菜サラダ、豚肉ソテー

4月19日　77.2kg　25.2％　85cm
朝：あんぱん（大）／昼：ピザ２枚、和風サラダ大盛、チキンソテー、ご飯半分／夜：なし（風呂無し）

4月20日　76.6kg　24.7％　84.5cm
朝：なし／昼：ご飯丼１杯、豚肉、刺身、漬物、味噌汁／夜：野菜サラダ、和菓子１個

4月21日　76.6kg　25.2％　84.5cm
朝：メガマックマフィン、ポテト／昼：なし／夜：焼はまぐり、はまぐり酒蒸し、フランスパン８切れ（潮干狩り、便秘）

4月22日　76.2kg　25.1％　84cm
朝：ご飯丼１杯、けんちん汁、漬物／昼：焼肉（ロース、内臓、豚足）、ケーキ／夜：クラムチャウダー２杯、油揚と納豆の巾着

4月23日　76.8kg　24.6％　84cm
朝：なし／昼：ご飯丼１杯、クラムチャウダー、漬物／夜：カツ丼、ハンバーグ小１個、ナスとピーマンの炒め物（風呂無し）

4月24日　76,8kg　24.2％　84cm
朝：カツ丼、茹でアスパラガス／昼：サンドイッチ１パック／夜：パスタ、肉の煮込、ソーセージ、シャンパン１杯

4月25日　76.3kg　25.1％　84cm
朝：ご飯丼１杯、刺身、漬物／昼：ビビンパ／夜：野菜炒め、ホウレン草おひたし（風呂無し、喉の渇き強く感じられる）

4月26日　75.9kg　24.2％　83.5cm
朝：ご飯丼２杯、納豆２パック、生卵２個／なし／夜：チキン香草焼、野菜鍋、冷や奴２丁（便秘）

4月27日　76.0kg　25.2％　83.5cm
朝：ご飯丼１杯、刺身、漬物／昼：ヨーグルト／夜；刺身、牛すじ大根、大根サラダ、おでん、卵焼き（便秘、睡眠３時間、風呂無し）

4月28日　76.1kg　25.6％　83.5cm
朝：柏餅／昼：天ぷらうどん＋生卵、ちくわ磯辺揚げ、キャベツ／夜：刺身、タコとセロリのマリネ、ひじき煮物、シャンパン１杯（600km運転、爆睡）

4月29日　75.7kg　24.8％　83cm
朝：ご飯丼１杯、生卵、漬物／昼：ヨーグルト／夜：チキンカレー２杯（便秘、風呂無し）

4月30日　76.0kg　24.5％　83cm
朝：チキンカレー／昼：なし／夜：たけのこご飯、ポークソテー、チキンカレー、ほうれん草おひたし

5月1日　75.9kg　24.4％　83cm
朝：メガマックマフィン、ツナマフィン、ポテト／昼：ピザ１枚、サラダ、ビール１缶／夜：なし（600km運転、爆睡）

5月2日　75.8kg　24.2％　82.5cm　
朝：ご飯丼１杯、豚肉ソテー、キャベツ、漬物／昼：ケーキ１個／夜：ご飯丼１杯、豚肉と玉ねぎ、タケノコ煮物、漬物

5月3日　75.5kg　23.8％　82.5cm　 　
朝：大福１個／昼：なし／夜：カップラーメン（睡眠３時間）　　　　

5月4日　75.3kg　22.9％　82cm　飲み終わり
朝：メガマックマフィン、ポテト／昼：ケーキ２個／夜：はまぐり酒蒸、小型フランスパン２本（潮干狩り、睡眠３時間）

5月5日　75.5kg　22.5％　82cm　31日め　BMI指数25.2
朝：厚切りトースト１枚、サラダ／昼：ケーキ2個／夜：焼はまぐり、クラムチャウダー、フランスパン４切れ、シャンパン１杯（潮干狩り、便秘）

そういうわけで、明日でダイエットを開始してから30日になります。
おおよそのところは、前回に書いた状態と変わりません。

意識して水をガバガバ飲んだら、予想通り便秘は解消されました。考えてみたら、このところけっこう喉が渇いていたんですよ。代謝が上がっているからこそなんでしょうけど、おおよそのところダイエットに水は欠かせないようで、今回も場合も水の摂取はポイントのようですね。

しかし、意外だったのはウエストが５cmも細くなったことですね。とにかく、ジーンズが完全にゆるくなりました。次に買う時はワンサイズ下を選べますね。ベルトの穴も楽勝で１個分か、それ以上って感じです。

おまけに、どうもお肌もツルツルな感じがするわけで、なんて言えばいいんでしょうかね、なんだか指のシワが目立たなくなったような気がしております。これ、今日になって気が付いたんですよ。なんとなく手を見ていたら、いつもよりツヤツヤしてるな〜と。毎日、洗い物とかしてますが、ハンドケアなんかしてないです。

いや〜、うれしいですね。やったことと言えば、サプリを飲んで毎日の記録をつけていただけですからね。正直言って、いまだに半信半疑ですよ。

ところが。

すごいことが起こってしまったんですよ、これが。

あたし以外にも知り合いの何人かが、今回のサプリを試しています。レベルはいろいろではありますが、ほとんどの方が体重の減少を確認しているわけです。そして、ここにきて最近飲み始めた女性がすごいことになっていると。

なんと１週間で３kg落ちたというのです

いや、絶対おかしいから。ウソでしょ。どっか悪いんじゃないの……いいなぁ〜

そういうわけで、次回はいよいよ、30日間の全記録と分析です。と、思ったんですが、１週間で３kgの件も非常に気になるので、そちらの詳しい話も報告できればと考えています。

前回、76kgを切ったという記念すべき出来事からの経過。
左から体重、体脂肪率、ウエストです

75.9　　　 24.2　　　 83.5　　便秘
76.0　　　 25.2　　　 83.5　　便秘／風呂無し／睡眠３時間
76.1　　　 25.6　　　 83.5　　600km運転／爆睡
75.7　　　 24.8　　　 83　　　便秘／風呂無し
76.0　　　 24.5　　　 83　　　←いまここ

揺れ動く５日間という感じです。まあ、なんとなく、こういう微妙な増減を繰り返すのではないかなぁと。76kgを100g下回ったくらいでぬか喜びするのは止めようなんて、思っていはいたんですけどね。とくに根拠はないんですよ、

ただ、どうにも体重の減少に比例して、便秘する頻度が高くなってきているわけです。そういう体の変化から、なんとなく数値の上下を予感していたと言うわけです。ここまで、ほぼ３kg体重が減り、体脂肪率も減り、ウエストなんか５cmも細くなっているわけです。それでもなお、何もしないで、サプリを飲むだけでドンドン痩せて行くのかと考えると、不自然にも思えますね。

とにかく、消化吸収されるといっても、入った物が出ないのだから、単純に考えれば体重が減るのはおかしいわけです。で、笑っちゃうのは、便秘の日の翌日は体脂肪率も上がる傾向になることです。以前に「体脂肪計は、ウンコも脂肪にカウントするのか？」なんて冗談じみたことを書きましたが、実際に便秘になると体脂肪率が上がるという人は多いんですね。で、その理由はと言うと、どうやら体の水分量にあるのではないかと。

家庭用の体脂肪計のほとんどは通電式なわけです。体に微弱な電気を流して、その抵抗値を測定している。当然、脂肪＝油は絶縁体ですから電気を通さないし、水は逆によく通す。便秘と言うのは、体の水分量が不足している状態であることが多いので、結果的に抵抗値が上がるのではないか、このような指摘が多いわけです（だから、風呂上がりや運動直後は。体脂肪率が低く表示される）。なるほど、水不足ですか、そうですか。

結局、水分の件も含めて、基礎代謝といったものが人間の体に大きく影響していることを、改めて実感しております。「そんなもの誰でも知ってるわい」と言っても、やはりこのように記録にしてみると納得できますね。ええ、もう便秘どころか、風呂に入らない、十分な睡眠をとらない、すると翌日は必ずと言っていいほど、体重も体脂肪率も増加するわけですよ。少なくともあたくしの場合は。

じゃあ、便秘の件は、いま以上に水をガバガバ飲めば改善されるのか？ とか、体重や体脂肪の誤差やその傾向も分かった、ならば一定して減少しているウエストサイズが目安として最適ではないのか？ とか、日々の記録を付けることによって色々な事実や課題、疑問が浮かび上がってくるわけです。

こういう、記録とか日記とか、重要なんですよ。頭の中だけでは整理できないし、具体的なイメージが出来ないからですね。実はあたしにとって、これが人生で２度目の日記（記録）なんですね。１回目は何だったかのも、いずれお話ししようかと思っていますが、とにかく色々なものが見えてきますし、気付く事が必ずあるわけです。

まあ、昔から“規則正しい生活を送りましょう”とか、“清潔にしましょう”なんて、何かあればお決まりの文句なわけですが、いまさらながらにその言葉の示唆する事実を実感しているというわけです。そう言えば、“毎日、日記を付けましょう”なんて言うのもありましたね。

50歳を目前にし、中学生と小学生の息子までいるというのに、このおやじは今頃なにを抜かしているのかと。本当に大笑いです。で、マヌケついでに、声を大にして言っておきます。

みなさん、記録は大切です。それは自己管理そのものです。

あと、３日で１ヶ月終了です。本当にありがとうございますた。